让开，安静地退出。有一种新的职场趋势正在兴起，这就是在工作周的开始放松一下。
这一趋势在社交媒体上很流行，被称为“最低限度星期一”，这个名字让人很容易理解——这就是在开始你的一周时，只做足够的事情来通过要求。
“最低限度星期一”是由用户玛丽莎·乔·梅耶斯(@itsmarisajo)在TikTok上流行起来的，它鼓励员工在周一尽可能少做工作，甚至在一天的前几个小时专注于自我护理仪式，以轻松地进入工作周，避免对下周的焦虑情绪。
“我不参加会议，头两个小时慢慢来。我会读一些书，写一些日记，也许在家里做一些事情，”梅耶斯在为Insider杂志撰写的一篇文章中解释道。“这两个小时没有任何科技产品，没有查看电子邮件，只是做我需要做的一切，让我的一天开始得感觉良好。”
梅耶斯在她的文章中说，她正在经历“周日恐惧症”，这是一个对未来一周感到恐惧的流行说法，她希望有所改变。
因此，周一只做最少的事情。
“去年3月的一天，我允许自己做最少的工作，就像有魔力一样。我感觉好多了。我并没有不知所措，实际上我完成的工作比我预期的要多，”她在文章中继续说道。
梅耶斯写道，她的周一仪式受到了很多批评，但专家说她的方法有一些优点。
“这是真的，”CNN首席商业记者克里斯汀·罗曼斯(Christine Romans)说。“有很多年轻员工说，‘看，周日的恐惧变成了效率低下、焦虑丛生的周一……所以他们开始关注一下自我照顾。他们在周末放松下来，进入新的一周，并表示他们将做最少的事情。”
康奈尔大学研究新技术对劳动力影响的传播学教授布鲁克·达菲告诉美国广播公司新闻频道，“最低限度星期一”标志着疫情期间引入的许多职场趋势的融合，包括在家工作、工作与休闲界限模糊，以及劳动力市场吃紧。
她告诉媒体:“这是一场完美的风暴，我们以非常公开的方式在这些平台上看到了这种表达和不满。”“它不仅仅是发布出来的，而且还获得了越来越多的关注。”
然而，其他人则认为，“最低限度星期一”只是一个朗朗上口的新短语，指的是已经持续了很久的事情。
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“谁没有经历过一个忙碌、繁重的周末，发现自己在周一早上坐在办公桌前想，‘我只需要熬过接下来的八个小时’，然后平静地接受这不会是他们职业生涯中最有活力的一天?”《旗帜晚报》专栏作家玛莎·亚历山大就这一趋势发表了文章。
“最低限度星期一”遵循了新冠病毒在社会上蔓延时出现的“安静辞职”和“大辞职”趋势。长期的封锁和在家工作的转变导致许多员工精疲力竭、过度工作或辞职。
由心理健康工作场所战略委托、加拿大心理健康研究所进行的一项2021年的研究发现，超过三分之一的加拿大人在工作中感到精疲力竭，表现出疲惫、消极、愤世嫉俗和工作效率降低的症状。
研究还发现，很少有加拿大人表示在工作中感到受到支持，只有三分之一的人表示他们的公司致力于营造一个低压力的工作环境。
本周早些时候发表的一项新研究还发现，加拿大绝大多数(91%)的高级管理人员支持他们的团队每周工作四天，大多数人预计他们的公司将在未来五年内过渡到每周工作时间更短的状态。
招聘公司罗致恒富开展的这项调查还发现，近75%的受访者表示，他们愿意每天工作4个10小时，以换取额外的休假一天。大多数人还表示更喜欢混合工作模式，在这种模式下，他们会在家里工作一段时间。
“当涉及到混合动力和远程时，情况可能会有所不同。你可以有窗口工作，你可以把孩子送到学校，你可以接他们，周二教足球，周四教冰球队。这对父母来说变得非常非常重要，”罗致恒富的全国总监迈克尔·弗兰奇在接受《环球新闻》采访时表示。
虽然很多人都回到了办公室，但专家表示，在工作满意度方面，还有很多工作要做。
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Glassdoor的职业趋势专家吉尔•科顿对《财富》杂志表示:“尽管有了这些变化，尽管有了更大的灵活性，也有了更多的远程工作，但我们还是无法很好地平衡工作与生活。“当我们审视员工和工人此刻真正想要的是什么时，那就是自主权。”
科顿继续说道:“当公司为优秀员工的成功做好准备时，他们的工作效率会很高。“我认为，‘最低限度周一’对工作效率的影响并不大，更多的是员工和雇主共同努力，创造尽可能高效的工作场所。”
梅耶斯承认，“最低限度星期一”对每个人来说都不现实——有些工作几乎需要持续的高绩效，有严格的截止日期，或者要求人们与同事或公众互动——但他认为，找到哪怕是最小的方式，让一周慢慢开始，也有它的好处。
她写道:“当我缓解压力时，我能完成更多的工作。”“这确实是一种开始一周的方式，让你优先考虑自己作为一个人而不是作为一名员工。它彻底改变了我的生活，不是因为生产力，而是因为自我同情。”
